디지털 피로의 현실 — 머리는 깨어 있어도 마음은 지쳐 있다 필자는 오랜 시간 책상 앞에서 일하는 직장인이었습니다. 하루 종일 모니터를 바라보며 일하다 보면, 퇴근 후에도 손끝은 습관처럼 휴대폰을 찾았습니다. 메시지 확인, 뉴스 스크롤, SNS 피드, 유튜브 자동재생. 이 모든 행동이 ‘쉬는 시간’처럼 느껴졌지만, 실상은 뇌를 계속 자극하는 행위였습니다. 어느 순간부터는 쉬고 있는데도 쉬는 느낌이 들지 않았습니다. 몸은 소파에 기대 있었지만, 머릿속은 여전히 일과 자극으로 가득 차 있었습니다. 디지털 피로는 이렇게 서서히 쌓입니다. 뇌는 계속해서 새로운 정보와 시각 자극을 처리해야 하므로, 도파민 과잉 상태가 유지됩니다. 도파민은 동기부여의 핵심 호르몬이지만, 과하게 분비되면 뇌가 ‘자극의 강도’에만 반..
