1. 나의 사용 습관을 객관적으로 파악하기많은 사람들이 스마트폰을 너무 자주 사용한다고 느끼지만, 실제로 얼마나 사용하는지는 제대로 모르는 경우가 많습니다. 필자는 직장생활을 하던 시절, 하루 평균 6시간 이상을 스마트폰 화면 앞에서 보냈습니다. 출퇴근길에 SNS를 확인하고, 점심시간에는 유튜브를 보고, 잠들기 전에는 쇼츠를 무의식적으로 넘기곤 했죠. 스마트폰 중독은 의식하지 못할 때 가장 빠르게 깊어집니다. 스마트폰 사용 시간을 절반으로 줄이기 위한 첫걸음은 ‘객관적인 데이터 확인’입니다. 안드로이드의 디지털 웰빙, 아이폰의 스크린타임 기능을 통해 하루 평균 사용 시간과 앱별 사용 비율을 확인해보세요. 처음 데이터를 보면 대부분 놀랍니다. 필자 역시 인스타그램에 하루 2시간 이상을 소비한다는 사실을 보..