시각적 자극을 줄이는 미니멀 공간 — ‘덜어내기’가 디지털 욕구를 낮춘다디지털 디톡스를 실천한다는 것은 단순히 ‘스마트폰을 멀리하는 행동’만으로는 성공하기 어렵습니다. 우리가 습관적으로 스마트폰을 찾는 이유는 마음의 문제라기보다 환경 자체가 뇌를 초조하게 만들고, 기기를 찾도록 유도하기 때문입니다. 그래서 디지털과 거리를 두고 싶다면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 바로 ‘집 안의 시각 환경’입니다. 뇌과학에서도 시각 정보는 인지적 피로를 일으키는 가장 큰 요소라고 알려져 있습니다. 책상 위에 쌓인 종이, 제자리로 돌아가지 않은 전선들, 침대 옆에 굴러다니는 충전기와 이어폰 같은 잡동사니들은 우리가 그 공간에서 계속 ‘해야 할 일’을 떠올리게 만들고, 이미 디지털로 과부하된 뇌를 쉼 없이 자극합니다. 이런 환..
