디지털 디톡스105 여행 중 실천한 디지털 디톡스: 오프라인의 즐거움 연결을 끊다 — 여행이 아닌 ‘단절’을 선택한 이유 필자는 오랫동안 여행을 떠날 때마다 스마트폰을 가장 먼저 챙기는 사람이었습니다. 목적지를 정하자마자 지도 앱을 켜고, 숙소와 맛집, 이동 경로, 날씨까지 모든 정보를 검색했습니다. 심지어 여행지의 하루 일정표도 ‘캘린더 앱’ 안에 꼼꼼히 기록해두었죠. 겉보기엔 완벽한 여행 준비처럼 보였지만, 지금 돌아보면 그건 ‘계획된 여유’에 불과했습니다. 모든 순간을 기록하고 통제하려다 보니, 정작 여행의 본질인 ‘쉼’은 사라지고 있었습니다. 퇴사 후 블로거로 전향하면서, 필자는 자신에게 진짜 휴식을 주고 싶었습니다. ‘이제는 회사 대신, 나 자신을 위한 시간을 써야지.’ 그렇게 떠난 여행의 목적은 단순히 바다를 보는 것이 아니라, 디지털로부터의 단절을 실험하는 것.. 2025. 10. 8. 아침에 휴대폰 안 보는 습관을 만들었을 때 얻은 효과 아침 루틴의 변화 — 스마트폰 대신 나를 깨우다여러분의 오늘 아침 첫 장면은 무엇이었나요?창밖의 풍경이었나요, 아니면 밤사이 쌓인 카카오톡 알림이었나요?저는 습관적으로 눈을 뜨자마자 베개 맡의 폰부터 찾았습니다.아직 잠이 덜 깬 뇌에 쏟아지는 자극적인 뉴스 헤드라인과 타인의 화려한 SNS 사진들.그렇게 하루를 시작하니, 침대에서 일어날 때 이미 퇴근하고 싶은 기분이 들더군요.'내 하루의 첫 30분은 온전히 나에게 쓰자.'이 결심을 지키기 위해 스마트폰을 거실에 두고 자기 시작한 지 일주일이 지났습니다.놀랍게도 그 작은 변화가 제 아침의 색깔을 완전히 바꿔놓았습니다. 필자는 오랜 직장생활 동안 ‘스마트폰으로 하루를 시작하는 사람’이었습니다. 눈을 뜨자마자 손이 자동으로 휴대폰을 찾았고, 그 짧은 몇 초의 .. 2025. 10. 7. 주말 디지털 금식: 2일 동안 폰 없이 살아보기 도전의 시작 — 주말 디지털 금식 선언토요일 아침부터 일요일 저녁까지.스마트폰을 금고(사실은 서랍 깊은 곳)에 봉인했습니다.처음 3시간은 그야말로 '금단 현상'의 연속이었습니다.소파에 누워도 천장만 보이고, 손이 심심해서 리모컨만 만지작거렸죠.지루함이 극에 달하자 몸이 움직이기 시작했습니다.미뤄뒀던 옷 정리를 하고, 1년 전에 사두고 펴보지도 않은 책을 꺼내 들었습니다.신기한 건, 일요일 저녁에 폰을 다시 켰을 때 밀린 알림들이 생각보다 별거 아니라는 사실이었습니다.48시간의 디지털 단식이 제게 선물해 준, 아주 느리고 평온했던 주말의 기록입니다. 필자는 10년 넘게 직장생활을 하며 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보냈습니다. 출근하자마자 메일을 확인하고, 회의 중엔 메신저로 자료를 주고받았으며, 퇴근 후엔.. 2025. 10. 7. 디지털 디톡스 30일 챌린지 후기: 예상 못 한 장단점 시작의 결심 — 디지털 디톡스 30일에 도전하다 필자는 10년 넘게 직장생활을 하며 늘 디지털 속에서 살았습니다. 출근하면 노트북을 켜고, 회의 중엔 메신저를 확인하며, 퇴근길엔 유튜브를 틀었습니다. 심지어 휴일에도 스마트폰을 손에서 놓지 않았습니다. 뉴스를 보고, SNS를 스크롤하고, 이메일을 정리하다 보면 하루가 금세 지나갔습니다. 그 모든 순간이 일처럼 느껴지지 않았지만, 어느새 생각할 틈조차 사라진 일상이 되어 있었습니다. 퇴사를 하고 전문 블로거로 전향했을 때, 처음 며칠은 자유로움에 들떴습니다. 하지만 곧 또다시 같은 루프에 빠졌습니다. 하루 종일 콘텐츠를 연구한다는 명목으로 유튜브와 틱톡을 켜두고, 글을 쓰려다 영상을 보며 시간을 허비하곤 했습니다. 그때 문득 이런 생각이 들었습니다. ‘나는.. 2025. 10. 7. 유튜브·틱톡 중독 탈출기: 나만의 차단 전략 멈출 수 없던 영상의 늪 — 무의식적 중독의 시작 처음에는 단순히 짧은 정보나 재미를 얻기 위해 유튜브와 틱톡을 보기 시작했습니다. 퇴근길 지하철에서 5분만 보자던 영상이 1시간을 훌쩍 넘기기 일쑤였고, 자기 전에도 “한 개만 더”라는 생각에 손에서 스마트폰을 내려놓지 못했습니다. 영상이 끝나면 자동으로 다음 영상이 재생되고, 알고리즘은 제가 좋아할 만한 콘텐츠를 정확히 예측했습니다. 결국 저는 스스로 선택하지 않아도 영상을 소비하게 되었고, 그때부터 중독은 조용히 시작되었습니다. 특히 틱톡의 짧고 자극적인 영상은 뇌의 도파민을 빠르게 자극했습니다. 하나의 영상이 끝나면 또 다른 재미가 기다리고 있었고, 그 자극에 익숙해지자 현실의 일상이 지루하게 느껴졌습니다. 업무 중에도 집중이 되지 않았고, 작은 틈.. 2025. 10. 7. SNS 끊기: 중독에서 벗어나 자유를 찾은 과정 멈출 수 없었던 SNS 루프 — 무의식적 중독의 시작얼마 전, 별로 친하지도 않은 대학 동기의 호텔 브런치 사진을 보며 저도 모르게 입술을 삐죽거렸습니다.'얘는 맨날 노나?' 하는 못난 마음이 들었거든요.그러다 문득 거울을 보니, 찌푸린 얼굴로 스마트폰을 노려보는 제 모습이 보였습니다.정말 끔찍하더군요.내 기분을 망치는 건 저 친구가 아니라, 이걸 굳이 들여다보고 있는 저 자신이었습니다.그길로 팔로잉 목록을 열었습니다.내게 영감을 주는 계정이 아니라면, 혹은 나를 초라하게 만드는 계정이라면 과감히 '삭제' 버튼을 눌렀습니다.내 타임라인을 '감정 쓰레기통'에서 '영감의 정원'으로 바꾼 과정입니다. 저는 직장생활을 하던 시절, 하루의 상당 부분을 SNS 속에서 보냈습니다. 일을 하는 동안에도 알림이 울릴 때.. 2025. 10. 7. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음
